Algo tan sencillo como buena luz, ejercicio y risa ayudan mantener un buen estado de ánimo.
Si bien la depresión es una verdadera enfermedad, hay ocasiones en las que el cansancio, las frecuentes ganas de llorar, el aburrimiento, la ausencia de impulso vital, la reducción del rendimiento laboral y la incapacidad de disfrutar de las cosas de la vida no se deben a una verdadera depresión, sino a un estado depresivo, causado por el cansancio. Y si la verdadera depresión necesita el diagnóstico y los cuidados de un especialista, estos síntomas iniciales de depresión pueden ser atajados con una serie de pequeños trucos.
SINTOMAS
La señal de alarma indica que algo no funciona bien puede reflejarse en diversos síntomas. Una pérdida repentina de apetito, dificultad para conciliar el sueño o somnolencia excesiva, falta de interés por cosas que antes resultaban agradables; en suma, cualquier cambio repentino y radical del estado de ánimo son síntomas de una que hay que curar. Si no remite a pesar de poner en práctica estos pequeños trucos, entonces es necesario acudir al especialista.
LA RISA
La risa, además de limpiar el organismo de sustancias tóxicas, estimula la producción de endorfinas, una especie de morfina natural que alivia el dolor, acelera la curación de enfermedades y permite disfrutar del placer. Las personas deprimidas presentan un déficit de endorfinas y esta carencia es la principal responsable de la típica depresión postparto. La mejor solución: reírse a carcajadas.
MAS LUZ
La cantidad de luz influye en el estado de ánimo a través de la glándula pineal. Si se vive o trabaja en un lugar oscuro, es necesario salir de vez en cuando a la calle y recibir una buena dosis de luz solar. Si los días no se presentan o no hay posibilidad de salir al exterior, conviene rodearse de una buena iluminación artificial.
MUSICA
La audición de música modifica el pulso y l tensión arterial. Los expertos aseguran que una melodía de 58 compases por minuto y una modulación aguda estimulan el sistema nervioso. Pero como no es cuestión de ponerse a contar compases, es preferible escuchar aquellas composiciones que ya sabemos que nos ponen de buen humor, y si no las puede corear, mucho mejor.
EJERCICIO
Tiene el mismo poder depurativo que la risa. Se puede practicar en casa, pero es mejor salir a la calle para aprovechar la luz solar. Basta con un simple paseo, pero si además se efectúa una pequeña carrera, el resultado puede ser milagroso. Un consejo: bailar porque aún las virtudes del ejercicio físico con las de la música.
COLORES CALIDOS
El organismo es sensible a las longitudes de onda que emiten los distintos colores, El rojo y la naranja provocan excitación y energía, por eso no es raro verlos en salas de fiestas y locales públicos. Permanecer en una estancia donde predominen estos colores puede resultar beneficioso.
ALIMENTACION
Una alimentación inadecuada, la ingestión de antibióticos o la convalecencia de una enfermedad pueden revocar depresión, porque el organismo no tiene las suficientes vitaminas y proteínas para producir las hormonas que regulan todas las funciones vitales. Además de tomar más verduras, frutas y legumbres, resulta muy eficaz complementar la dieta con levadura de cerveza, magnesio y germen de trigo.
Dr. Santiago Añazco Lalama
Psicólogo Infantil
Psicorehabilitador
Terapeuta Familiar
Sexólogo Clínico